欧洲杯开始了这份熬夜指南拿走不谢！-开云备用网址(开云vip)-IOS／安卓／手机APP通用版下载

　　(2016 UEFA European Championship 或 UEFA Euro 2016) 比赛由欧洲足球协会联盟管理，于2016年6月10日至7月10日在法国境内11座城市的12座球场内举行。 这是继1960年和1984年后法国第三次举办这一赛事，也是欧足联决定将参赛名额由16队扩充至24队之后的首届欧洲杯。

　　本届欧洲杯首次从16支参赛队扩军到24队，向来以“精英赛事”自居的欧洲杯会不会因为扩军而精彩打折呢？本届赛事将给全世界球迷一个答案。

　　欧洲无弱旅，作为世界足坛竞争最激烈的大洲，本次欧洲杯必将继续上演战国群雄争霸的戏码。不过，从整体实力来看，德国、法国、西班牙依旧是夺冠的热门球队。

　　作为巴西世界杯冠军，德国队无疑是夺冠大热门之一。从历史上看，德国人是欧洲杯上表现最稳健的球队。作为2016年欧洲杯的东道主，如今的法国队每个位置上都有出色的球员压阵，其阵容足以与世界任何强队相抗衡。尽管西班牙在巴西世界杯上成绩糟糕，但没有人会轻视这个卫冕冠军。斗牛士军团曾打造了属于他们的王朝，能否缔造史无前例的三连冠备受期待。

　　每一次大赛之后，都会有球员告别，今年夏天过后，又将有许多名字与我们说再见。比如意大利门将布冯，已经37岁的他很可能迎来自己在国家队的最后一次大赛。此外，35岁的瑞典球星伊布也已是“迟暮之年”，瑞典人宣布将在本届欧洲杯结束后退出国家队。

　　最让人遗憾的莫过于无缘决赛圈的荷兰队，罗本、斯内德与范佩西甚至没得到在正赛中与人们告别的机会。等到2018年世界杯，他们中最年轻的斯内德也已经34岁，很难有机会再次亮相了。

　　对于欧洲杯来说，每逢12年似乎都要闯出一匹黑马，12年前希腊队创造了夺冠神线年前丹麦队也以黑马姿态完成了夺冠的奇迹。

　　由于赛事扩军，本届欧洲杯上，球迷将看到一些新面孔：仅有32.3万常住人口的冰岛成了有史以来获得欧洲杯参赛资格里规模最小的国家；有280万常住人口的阿尔巴尼亚也是首次参赛；而皇马球星贝尔领衔的威尔士更是自1958年来首次参赛。不知道他们之中，谁将在法国上演草根逆袭的好戏。

　　毫无疑问，未来一个月，各路“真球迷”将齐聚一堂，凭借数十年的看球经验，以及对技战术的深刻理解，刷屏朋友圈，牢牢掌控社交话语权。

　　怎么办？当一名“伪球迷”！如果你想在比赛期间从容自如，常常不经意间语出惊人，显得颇为资深，那么，下面这套攻略你需要收藏。

　　2、本届欧洲杯在法国举行，而不是仅仅在巴黎，波尔多、里昂、马赛，这些耳熟能详的城市也有比赛。

　　3、欧洲杯时间是6月10日~ 7月10日，比赛通常在21点、0点、3点，千万别说晚上7点半看的球，因为那是中超的时间。

　　德国队是足球界的“老司机”，以前要说喜欢德国队，那说明你是资深球迷。但是，随着世界杯夺冠，且队中帅哥云集，现在的德国队是众多女球迷的“菜”，特别是当你提到勒夫的时候！所以，要显得资深，就要故作小众，去追捧二线球队，比如捷克、克罗地亚。

　　一定要表达对荷兰“三剑客”、德国“三驾马车”、巴乔、加斯科因或者齐达内的追忆，这样才能突出年代感，显得与众不同。而且，绝不要讨论梅西、C罗，那样容易让人觉得你刚入门的00后。至于“三剑客”等等是谁，请自行补课。

　　比如西班牙的拉莫斯要叫“水爷”；德国的赫迪拉要叫“脸哥”；德国门将诺伊尔千万别说是守门员，要说是“前锋”；尤其是瑞典前锋伊布拉西莫维奇，不能叫全名，要叫伊布，或者“奉先”。别问为什么，记住就好。

　　真球迷、资深球迷都是不显山不露水偶尔露峥嵘，进个球别太激动，要时不时体现一丝失落感才够有情怀：唉，这已经不是我期待的欧洲杯了……

　　要时刻记住“伪球迷”的身份，如果陷入到比赛技战术的讨论，那就露馅了。所以，不参与球赛的细节讨论，而是要冷不丁的来一句，就赶紧走人。来一句什么呢？一些“金句”还是要背两段的，比如：“我看好这支球队的未来”、“没想到XX都是老将了，我看球的时候他才是个混小子”。（注意表情要一脸怀旧）

　　对传统强队和大牌球星不屑一顾是资深球迷的一大标签，你也要偶尔透露出这种姿态。比如发个朋友圈：“意大利已经不是我心中的意大利了”，或者，“C罗就是球队的毒瘤！他让整个体系失衡”。

　　背点煽情的文字吧，用得上，诸如“32岁的亨利就坐在那里，深情的目光望过去，都是自己22岁的影子”。如果比赛中镜头恰好给到某足坛名宿，你又不认识，记得这一句就够了：唉，他老了，而我也不再年轻！

　　一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。

　　熬夜看球之前一定要进行一次皮肤清洁，这样既能提神也有助于解决皮肤问题。此外看球时尽量让室内空气保持通畅并有一定的湿度。在球赛中场，女性球迷还可以做一些简单的按摩来保养皮肤预防疾病。

　　熬夜看球，应当与适时的休息结合，这样才能一定程度上减少疲劳感。从中医的角度来说，子时（晚11时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午1时）都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时小憩一下，睡眠质量最好。

　　因此熬夜看球的话，如果在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，身体不适会舒缓很多。

　　在熬夜看球时，应进行适当运动。夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机，都可能患上静脉血栓。所以，球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成。

　　平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。

　　应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。

　　熬夜看球时应首先切忌“关灯夜战”，电视机的高亮度对眼睛的伤害较大，打开灯，减少眼睛对闪光的适应，可以减少眼部疲劳。

　　不但如此，熬夜看球赛时建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台尽量远眺，让眼睛得到休息。